¿Quieres dormir como un Koala? Te damos 5 consejos que quizás no cumplas.

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¿Quieres dormir como un Koala? Te damos 5 consejos que quizás no cumplas.

1. Convierte tu habitación en un templo del sueño

Crea una ambiente  tranquilo, oscuro y relajante en tu habitación.
Utiliza sábanas de algodón u otro material natural. Los materiales sintéticos no resultan para nada relajantes , sino más bien agotadores.

2. No mires el reloj

Quita el reloj de tu vista. Mirar la hora solo hará que crezca tu ansiedad y nerviosismo por dormirte pronto.

3. Aumenta el consumo de Triptófano

Aumenta el consumo de hojas verdes, semillas de sésamo, algas comestibles y avena, que contienen altos niveles de triptófano, ademas de las ya conocidas infusiones relajantes.

4. Mantén nutridos los riñones

date un baño calentito.
Deja de tomar café, alcohol, refrescos y azúcar horas antes de dormir.
Aumenta el consumo de alimentos como las legumbres, sopas de verduras y algas.
Ten cuidado con los alimentos salados y secos como  las patatas fritas o las galletas.

5. Fuera aparatos electrónicos

El mayor error  que cometemos desde que comenzó la era tecnológica. Aleja de ti teléfonos móviles, televisores, ordenadores y cualquier dispositivo electrónico para que interfiera lo menos posible en nuestro objetivo:

DORMIR Y DESCANSAR.

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